距离高考仅剩下不到1个月的时间了，在这冲刺阶段，身体健康可是一件大事！有关专家提醒：关键时候，许多考生因为精神紧张、功课繁重等因素，遭受到了一些病症的困扰。家长们应关注如何从饮食方面入手，做到预防各类疾病的侵袭。

炖鸡汤对付感冒

症状：感冒杀伤力：★★★★

熬夜、复习强度大、情绪高度紧张，都是造成高考生容易反复感冒的原因。在几乎没办法改变时间安排的情况下，可以尝试几种简便的办法预防和治疗感冒。

首先，对于抵抗力差常反复感冒的学生，平时可以买一种叫玉屏风散的中成药来喝，能增强抵抗力，没有副作用，起减少感冒的效果。在感冒后，也可以服玉屏风散治疗。

感冒初期，就是有口苦、喉咙干、目眩、燥热的感觉时，喝小柴胡冲剂可以缓解，并且不会犯困。

重磅提醒

鸡汤对缓解感冒症状也非常好。这里给大家推荐一个做法，用麻黄和杜仲适量，和白鸡（白色羽毛）一起，加适量的水，放在密封的容器里隔水炖。喝炖好的鸡汤，然后躺进被窝睡一觉，对缓解感冒效果不错。

专家还提供了几个更简便的食疗办法，如白菜萝卜汤：白菜心500克，白萝卜120克，煮汤加红糖适量服用。或者苹果5个加水煮沸冷却，加少许柠檬汁和适量蜂蜜服用。用厨房里的姜丝和萝卜煮汤也能缓解感冒。还可以用葱蒜来煮粥，每天早晚吃两次。

兔肉缓解头疼

症状：头疼杀伤力：★★★

一投入复习就全神贯注，弓着背坐个把小时一动不动，是高考生最习以为常的生活，但也是造成头疼的大忌。

专家说，很多人的书桌都有些偏低，造成看书时背部、颈椎呈弓型，会对流经颈椎的血液循环造成压迫，再加上脑神经持续兴奋，血管持续充血，头疼就跟着来了。

首先要调整书桌的高度；学习间隙可以做颈部米字操，学习完，家长可以在孩子泡脚时按摩他发际处颈椎两侧的凹点风池穴，帮助血液循环。

重磅提醒

专家向高考生推荐兔肉，“这是种益智肉，是肉类中蛋白质最高的，同时富含磷脂和多种氨基酸，并且低热量低脂肪。并且兔肉是凉性的，也适合现在的天气吃。”对于缓解头疼，也有一定的好处。

枸杞帮助视力

症状：眼睛干涩杀伤力：★★★

对于每天熬到晚上11点甚至更晚的考生，眼睛几乎没有不干涩的。但是，用眼药水并不是良策。

营养眼睛的食物，主要是要富含维生素。维生素A是护眼必需，能预防眼干、视力衰退、夜盲症。而胡萝卜就富含维A，绿、黄色的蔬菜及红枣含量也很多。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多用芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物煮粥，缓解眼睛干涩。

重磅提醒

枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。家长可以用枸杞煮粥，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪。枸杞加菊花冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。在猪肝汤里加入枸杞，能消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

胡萝卜猪肝汤的效果也不错。

酸枣粳米粥解失眠

病症：失眠杀伤力：★★★★

很多考生都有同感，明明累了一天，好容易躺下，却怎么也睡不着，脑子里乱七八糟全是事情，或者就是精神兴奋。

专家从中医角度解释，这和考生思虑过度，耗伤心脾有关。在饮食上，忌食辛辣、兴奋、壮阳的食物。可以服用中成药归脾丸改善症状。还可以食用花粉，补充各种氨基酸。

除此之外，家长不妨拣一些柏树叶，洗净晒干，做一个枕头。柏叶枕在头下有一股清香味，使人感到舒适，起到了镇静安眠效果。

重磅提醒

用酸枣仁末15克，粳米100克煮粥空腹食用，能够宁心安神，缓解考生心悸、失眠、多梦、心烦。药店里枣仁安神胶囊也有同样功效其他像小米、莲子都有同样功效。

甘麦大枣汤恢复精力

症状：精力不足杀伤力：★★★

复习太累，每天都感觉精力不够，这是不少考生的感觉。省二人民医院康复科蔡树湖医生有个新发现，其实不少情况都是因为枕头导致的。蔡医生说，凡是有侧躺习惯的年轻人，头晕、头疼之类的毛病，百分之九十是因为枕头高度不够高。一般枕头高度是按照平躺习惯定的高度，但是对于喜欢侧睡的人，枕头显然赶不上侧面肩膀的高度。这就使脖子呈现弯曲，使血液上不去，下不来，自然无法舒缓白天脑力活动的劳累。

因此，可以在枕头下面的两侧，垫些东西使枕头呈元宝型，在翻身侧睡的时候，能够使颈部有依托，使颈部血管不受压迫，这对缓解考生精力不足很有好处。

重磅提醒

可以煮甘麦大枣汤，用甘草、红枣、小麦，再加几颗龙眼，一起冲茶或者煮粥，效果不错。

还可以把西洋参切片，口含或者泡茶，可以帮助恢复精力和提高记忆力。不过要适量，每天不超过30克。

每天可以用核桃当零食，适当吃一些，也可以健脑。

黑芝麻糊防便秘

症状：便秘杀伤力：★★★

便秘对缺乏锻炼，甚至吃完就坐下学习的学生来说，也是会经常出现的症状。可以多吃蜂蜜，还可以从中药店买决明子当茶叶泡水喝，不光润肠通便，还能保护视力。

子仁类食物也有润肠通便的作用，如花生米、葵花子、杏仁之类。可以粥食，可以煮食，但忌炒食。

重磅提醒