如何提高记忆力?压力+焦虑=杀死你的记忆能力

　　记忆是什么？它是过去经历过的事物在大脑这里留下的痕迹。我们感知过的事情，体验过的感情，说过的话，走过的路，都会在脑中留下不同程度的印象，有些可能是记忆很长一段时间，甚至永存心中。这是一个神奇的过程，不以我们的意志为转移，而是由我们的大脑皮层说了算。

　　当我们接触到一个事物时，其颜色、形状、质地信息等会通过各种感觉纤维以生物电的形式传入我们的大脑，通过神经元之间的相互作用，反射循环，传递，产生记忆，其间的机制和原理非常复杂，至今尚未阐述清楚。这留给科学家们去解答吧，我们关心的就是：这台记忆银行的存取机，能否供我们随存随取？有天“钱”提不出来了是怎么回事？谁吞了我们的记忆存储卡？

　　“真”记性差　　

　　大脑中参与记忆过程的结构和神经元，其中哪一个遭到病理性的损害，造成的记忆障碍就是“真的”。比如大脑皮层受外伤，不同部位伤的是不同的记忆：如左颞叶受损影响的是言语记忆，而右颞叶受损影响的是非语言记忆，海马区受损的人能忆起从前，但对新学习的知识却记不住。“真”记忆障碍多数都出现得较为突然，并伴有其他症状，如发热、肢体无力、麻木、头痛、性格改变等。

　　可见：要想记性“真”差也不容易，而且“动静”比较大。　　

　　“假”记性差　　

　　事实上，多数记忆减退与环境、生活习惯、工作压力、生理变化有关。　　

　　●忙忙忙——脑细胞老得快：繁重的工作和生活压力令神经长期处于绷紧状态，得不到放松，影响大脑正常运转，如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差，更会加速脑细胞的衰退。　　

　　●焦虑心烦——大脑缺氧：焦虑的心态极不利于改善循环系统功能，妨碍大脑休息和充氧，使之不能够更好地发挥作用。　　

　　●烟酒无恶不作——脑供血不足：长期吸烟，过量饮酒可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，发生脑萎缩，同时酒精和尼古丁还有直接毒害神经细胞的功能，使记忆力提前下降。

　　●不吃早餐或早餐吃得不够好——脑子营养不良：血糖低于正常供给，妨碍了对大脑的营养供应，久而久之会对大脑功能和记忆产生损害。　　

　　●空气污染——大脑缺氧：空气污染或者长时间处于不通风的空调环境，空气中含氧量不足，也会降低大脑的工作效率。大脑是全身耗氧量最大的器官。　　

　　可见：改善生活习惯，改善环境污染，好好减压，记忆力下降不是不可挽回的。　　

　　该你认命的记忆力下降　　年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。研究表明，一个人从生下来，记忆力随着年龄增长而不断增长，在18~25 岁达到巅峰，从30 岁开始逐渐减退，40 岁以后就比较明显了，50 岁以后速度更快，60 ~70 岁到达谷底。随着年龄而发展的记忆力减退是必然规律，但是可以锻炼脑力，减缓记忆力减退的速度。可见：最好的记忆力已经在25 岁的岁末离我们而去，不服老不行。