如何看待高考压力

如何看待高考压力

      Hans Selye：“压力，就像相对论一样，是一个广为人知，但却很少有人彻底了解的科学概念。”在压力文献中，对压力的定义和研究本质上有三种不同的方法，这三种方法也代表着三种典型的压力理论模型。

一种是把压力概括为那些使人感到紧张的事件或环境刺激，从这个意义上讲，压力对人是外部的。这种方法叫做压力的“工程学模型”，也称为压力的“刺激理论模型”。在有关研究中，把压力看作自变量，重点分析什么样的环境可使人产生紧张反应，试图寻求刺激和紧张之间的因果关系，甚至数量关系。该模型的提出推动了压力源的研究。所谓压力源，就是能够引起个体压力反应的刺激物、事件和情境。从大的方面来说，可划分为心理社会因素、生物生态因素、个性因素。按照事件对个体的意义，可划分为积极压力源和消极压力源；按照事件的强度，可划分为危机性压力源、重大压力源和日常压力源；按时间，可分为急性压力源和慢性压力源；按照个体的控制感水平，可分为控制性压力源和不可控制性压力源。

从这个定义上看高考压力，那么高考就是一个压力源，它是引起个体反应的情境。这个压力源是积极的还是消极的，这就取决于个体如何看待。对大多数考生来说，这是重大压力源，因为它是大多数学生面临的一次重大人生选择。学生一进入高中，就开始面临着高考，所以从时间上来说，这个压力源是慢性的。而对于不同的个体而言，它可能是控制性压力源，也可能是不可控制的。

第二种方法把压力定义为人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。它把压力作为因变量——对具有威胁或损害的环境的一种生理反应。这种方法叫做压力的“生理模型”，即压力的“生物反应模型”。Cannon和Selye都是在这个意义上使用压力这个术语的。这些生理反应是非特异性的，即刺激是多种多样的而反应却是一样的。Selye将这种生理反应称为“一般性适应综合征”（the general adaptation syndrome, GAS），包括警觉期、抵抗期和衰竭期三个阶段。在第一阶段（警觉期），会引起人体肠胃失调、血压升高、肾上腺素增加。到了后期则开始反击，生理功能增强，如果压力持续，个人就会出现防御反应或抗拒（抗拒期），试图适应压力。此时，身体保持高度的唤起状态（bodily arousal）。有机体容易发生适应性疾病（disease of adaptation），如溃疡、动脉硬化以及因免疫系统受损而导致的疾病。第三阶段，压力仍然持久不退的话，适应所需要的能量就会耗尽，进入一般性适应综合征的最后阶段——适应的崩溃即衰竭期。

按照这个定义，高考压力就是学生在面临高考时的一系列生理反应。高三的考生常常会出现这样或那样疾病，常常很容易感冒，进医院的次数也比平常多。这是因为面对压力时，人们都会有生理反应，面临压力时，人体的免疫能力会下降，也就很容易患病。所以，在这段时期，家长也是非常重视孩子的身体健康，也特别关注孩子的饮食健康。

第三种方法把压力概括为个人和他们环境之间的交互作用。研究时，压力主要涉及到两方面：个人－环境交互作用的存在或这些交互作用下认知和情感发应。这种方法认为是“心理模型”，也称为压力的交互作用理论。Lazarus, Cox, Folkman, Mackay他们就把压力状态看成个体与环境之间具体的、问题的交互作用的内部表征。当个体意识到不能恰当应对产生在他们身上的威胁，当应对对他们很重要，当他们对威胁感到焦虑或沮丧时，压力就产生了（Lazarus, 1966, 1976; Cox, 1990）。这样，压力的体验就被定义为：第一，意识到他们很难应对对他们的健康的要求和威胁。第二，应对很重要，在应对上的困难会使人担忧或沮丧。这一理论关注压力及应对中的心理和行为过程，最明显的特点就是强调认知因素在压力产生中的作用。伴随着压力状态的认识，心理和生理上都会有改变，其中情绪反应是压力的一个很重要部分（Cox, 1990）。

按照这个定义，高考压力是学生和他们在面临高考的交互作用。学生如何应对高考压力会影响到他们的压力大小。在交互作用中，情绪反应是不可避免的。不同高三考生在高考压力下会有不同的情绪反应，有些人害怕，有些人焦虑，有些人在这种压力下还很容易生气、愤怒。这也是家长常常反映到的问题。

不管怎么说，每一位学生都会遭遇高考压力，而这个高考压力会给每个人带来生理、心理、行为反应。不同的是，不同的人的生理、心理、行为反应不同，这就关键看学生如何应对高考压力。