坚定信心是关键 高考百日冲刺之心理、技巧

　　考前冲刺坚定信心是关键

　　大考前100天，就心理调整方面，考生要做的一是坚定信心；二是尽快进入状态。

　　信心是高考取胜的灵魂，而目前这段时间，正是考生心里最没数，最容易丧失信心的阶段。怎样才能建立自信，这里为考生支上几招：

　　其一，目标要适当。考生为自己设定的目标要力所能及，过于“远大”的目标，如果经过一两次努力还没有达到，对考生的信心会造成很大打击，这是高考大忌。需要提醒的是，在这个问题上，家长首先不能“拔苗助长”，不能因为“高标准严要求”而好心办坏事。其二，不要攀比。未来这100天，各种统考统练越来越多，排名不可避免。对此，考生和家长要明确，只要自己考出水平就是成功，盲目攀比不是鞭策，而是对自信心的打击。其三，不能有“迷信”思想。进入冲刺复习后，考生压力比较大，因此，有些人遇到一点儿不顺利的事就觉得自己“不顺”，甚至听到几声乌鸦叫一天心情都不好，这些问题听起来有些可笑，但是在考生中并不罕见。

　　另外，再向考生介绍几个小技巧，坚持做对提高信心很有帮助。首先是自我暗示。方法很简单，只要在笔记本或者书的封面上写上“我能行”“我一定能考好”这些自我激励的短语，别看方法简单，却很灵验；此外，每天走路时抬头挺胸，用比平时快1/4的速度行走，每天对着镜子微笑3分钟，这些肢体动作产生的心理反馈对调节信心也很有帮助。

　　新学期开始后，考生马上就要进入到紧张的备考阶段，很多考生最大的困惑就是进入不了状态。对此，给考生和家长提出四点建议：一是跟着老师走，有条不紊地进行备考，避免把自己陷到“题海”中去，产生厌学、烦躁的情绪；二是以积极的心态参加各种考试；三是学会放弃。无论是优等生、中等生还是成绩较差的考生，最重要的是要树立“以简单题、中等题取胜”的心理，不必过多关注偏题、难题。

　　巧记忆，复习效率提高3到5倍

　　进入冲刺复习后，需要记忆的知识量激增，学会记忆，复习效率可以提高3至5倍。在此提供“脑象学习法”，为考生复习再加一把推力。

　　在记忆前，我们先对要学习的知识进行处理，把它们由杂乱变为条理，由繁多变为简约，由平淡变为奇特，由枯燥变为有趣，由抽象变为形象，再通过表象、联想、推理和想象，在大脑的银幕上创造出新的独特的动态的物象，这就是“脑象”。用这种方法学习叫“脑象学习法”。

　　比如记忆金庸的作品《书剑恩仇录》、《飞狐外传》、《雪山飞狐》、《连城绝》、《天龙八部》、《射雕英雄传》、《白马笑西风》、《鹿鼎记》、《笑傲江湖》、《神雕侠侣》、《侠客行》、《倚天屠龙记》、《碧血剑》、《鸳鸯刀》，先提取关键词：书飞雪侠神白连天射鹿倚笑鸳，然后变位串联：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳；最后用下面的脑象图记忆，记得容易而且印象深刻。

　　学生、老师、家长都要科学备考

　　高考不仅是对知识、方法、能力的考查，也是对学生意志品质和思想作风的综合考查。因此，在距离高考短短三个月中，下列问题要引起老师、考生及家长的高度重视。

　　高三老师是高考队伍中的领军人物，在复习备考中，要全面关心学生的成长，把复习工作按计划不断推进，既要把知识形成体系，又要把方法复习到位，不放过任何死角。

　　考生在本阶段容易出现的问题有：一是基础知识不够扎实，还存在薄弱环节；二是不重视基础知识和基本方法的落实，不重视表达的规范与严谨；三是眼高手低，总盯着自己不会做的高难度的题目，但自己能学会却拿不到分数的题目却视而不见，把原因归咎于粗心马虎；四是综合应用知识解决问题的能力不够强又无能为力；五是心态过于紧张而盲目焦虑或过于放松而盲目乐观。针对这样的问题，考生首先要相信老师，复习要与老师同步，要在老师的指导下，认真做好基础知识的全面复习，做到基础知识掌握得既准确又熟练，重点知识还要学会举一反三、融会贯通。要重视课堂听讲，提高课堂听讲效率。课下，要认真分析自己出现的问题，有计划、有步骤地逐一解决。比如结合自己做错的题目，要分析到底是审题问题还是方法问题，是计算问题还是表达问题等。如能有效解决自己能做对却丢分的问题，考试成绩定会明显提高。对于学校安排的统练或月考，要充分重视，不放过任何一个疑点，提高应试技巧，锻炼考试心理，不断探索自己答题的方法和策略。更重要的是通过考试，不断提高综合运用知识解决问题的能力。针对心理问题，要经常与老师和家长交流，及时得到他们的帮助。

　　对于考生家长，要配合学校做好孩子的相关工作。要相信孩子的实力，以良好的心态为孩子创造和谐宽松的家庭氛围，一定不要自己给自己施加压力，造成不必要的紧张和不安，更不能将这些不良情绪传染给孩子，给孩子增加思想负担。如果孩子在家复习中出现异常情况，如情绪低落、过于紧张，或者出现放松迹象，甚至每天都无所事事，那就要及时与孩子交流思想、发现问题，做好引导工作，根据实际情况，还要与任课老师、班主任取得联系，寻求帮助，有效解决孩子的问题。

　　高考冲刺复习有“秘笈”

　　高考倒计时100天之际，考生和家长们都进入了冲刺状态。在这个阶段，考生复习时要特别善于思考，掌握必要的考试技巧。这里为考生提供“四大复习秘笈”。

　　第一：规划学习有所侧重。高考那么多科目，每天的复习就要有所侧重，不可能科科都兼顾。具体来说，当天老师重点复习课本的科目，回家后可做适当的练习题；当天老师重点讲练习的科目，回去后要回归课本，对知识做个梳理。一周结束时，别忘了在周末回顾一下这周的复习内容。

　　第二：见缝插针利用时间。冲刺复习阶段，考生总是觉得时间不够用，其实，如果能够把零散的时间利用起来，会使自己变得更从容。比如，早上上学时从家到学校的十几分钟里，可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容；每天中午、下午放学时段往往是交通高峰期，考生完全可以利用这十几分钟的时间，留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用起来。

　　第三：归纳总结查缺补漏。所谓的归纳总结有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。对此，中高考学生可以从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。

　　第四：劳逸结合精力充沛。人不是机器，脑子也有一定的弹性限度。当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网，不要在这种状态下勉强自己学习，否则只能事与愿违。