高考前夜这样调整应试心态
日期：2009-05-22 08:35作者：未知文章来源：本站原创点击数：4081次
考生：放下书本彻底减负
一、准备工作要到位。
常在高考考场上见到这种情况：一些考生因为忘带了橡皮擦、尺子，甚至漏了考试证件，一下子变得惊慌失措。因此，一定要再一次检查自己的文具“装备”，不要漏掉任何与考试有关的物品，身份证、准考证、学生证、文具等都要备齐。
二、生活要有规律，心态调节要有技巧。
会复习。高考试题中容易题占30%、中等题占50%，考前一天复习基础知识能增强自信、稳定情绪。同时适当做点试题，但不要做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样第二天就能马上进入“考试状态”。
会睡觉。严格按照自己的作息时间来度过。基本在6点左右起床，11点之前睡觉，高考前一天晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依赖安眠药。
会运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力；但不要进行剧烈的运动。
家长：给孩子一个自信的微笑
放松：家长一定要控制自己的情绪，不要有太大起伏，尽量不要在孩子面前表露出焦急、惶恐的心情，要和孩子沟通。
陪考：不少考生一想到家长在考场外等着，就感到压力很大。其实家长可在考场附近耐心等待，不要扎堆在考场大门口张望。
最重要的一点：当孩子步入、走出考场的时候，记得给他(她)一个自信、亲切的微笑。记住，这对孩子来说胜过一切问长问短。
